CONSEJOS
Afrontar la ola de calor sin riesgos
Para minimizar los efectos negativos del calor y el sol, el Ministerio de Sanidad y Consumo ofrece una serie de consejos y recomendaciones:
Durante los días de mucho calor, refrésquese cada vez que lo
necesite.
Beba agua abundantemente y consiga que niños y ancianos también
lo hagan.
Protéjase de la exposición directa al sol.
Evite realizar esfuerzos físicos en las horas de más calor.
Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
Use ropa clara, ligera y que deje transpirar.
Tenga en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a niños,
mayores y enfermos crónicos.
Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición
y su efecto.
Evite la exposición al sol en las horas centrales del día ( de
12 a 17 horas).
Evite exposiciones prolongadas o dormirse al sol.
Proteja adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros
y gafas de sol.
Proteja especialmente a los niños y evite que los menores de tres años
estén expuestos al sol.
Si está tomando medicación, compruebe que ésta no afecta
a la sensibilidad a la radiación ultravioleta.
No olvide que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura.
Utilice cremas con un Factor
de Protección Solar (FPS) adecuado, aplíquelas
30 minutos antes de exponerse al sol y renuévelas cada dos horas y después
del baño. Pedro Jaén, jefe del servicio
de Dermatología del Hospital Ramón y Cajal (Madrid), explica el
protector que encaja con cada tipo de piel.- Tipo I: personas de piel blanco-lechosa, albinos o pelirrojos, con ojos azules y pecas. Requieren un FPS de 50+.
- Tipo II: sujetos con piel blanca, pelo rubio o pelirrojos, ojos azules o verdes y pecas. Deben recurrir a un FPS de 35+.
- Tipo III: hombres y mujeres de piel blanca, generalmente de origen europeo, que necesitan un FPS entre 20 y 35.
- Tipo IV: aquellos con piel ligeramente morena, pelo y ojos oscuros (muy típico en las áreas mediterráneas). Deben aplicarse una crema con FPS entre 15 y 20.
- Tipo V: personas con piel morena (como los amerindios o hispanos). Necesitan un FPS entre 15 y 20.
- Tipo VI: individuos con piel negra. Es recomendable un FPS de 15.
Fuente: elmundo.es
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